针对我的身高，体重多少才是正常？

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我如何确定我没有超重或体重偏轻？

如果你认为自己体重太多或者太皮包骨了,应该找医生帮你确定体重是否正常或是有问题。医生曾经记录过你之前的身高和体重，能判断出你是否正常生长。

如果医生关心你的身高、体重或BMI值,他们会询问你的健康状况,体育活动情况和饮食习惯。有时医生也会询问你的家庭背景，看你是否遗传了使你更高、更矮或较晚发育的家族特征。医生根据所有的这些信息，判定你是否有体重或成长问题。

如果医生认为你的体重不在健康范围之内,你应该获取根据你的个人需要制定的一份详细的饮食以及运动建议。医生或营养师为你量身定做的膳食计划，将比流行的饮食食谱对你更有好处。时尚流行的饮食或饥饿计划实际上减缓了青少年的生长速度和性成熟,而且减去的体重通常不能持续。

如果你担心太瘦呢?多数青少年比同年龄的其它孩子的体重更轻是正常的。他们的青春期和同龄人不在同一时期,并且他们的身体生长和改变也不一样。多数体重偏轻的青少年其体重会在青春期后期赶上来，所以没必要试图增加体重。

在一些案例中,青少年可能会由于健康问题而导致体重偏轻。如果你觉得很疲劳或非常不适,或出现象咳嗽、胃疼、腹泻等症状持续一到两周时间或更长,一定要让你的父母或医生知道。有些青少年由于饮食失调而体重偏轻,比如厌食症或易饿症,需要多加注意。

了解基因

遗传因素对于人的体重和体型有一些影响。不同的人种、民族、国家的人,有着不同身体脂肪分布(意味着他们在身体的不同部份积累脂肪)或身体成分(骨胳肌肉量&脂肪量)。但基因不是命运。无论你继承遗传基因,你可以有健康的身体，通过合理饮食和适当活动保持正常体重。

基因并不是家族成员唯一分享的东西，不健康的饮食习惯也可能被遗传。同一个家庭，每个人的饮食和运动习惯对于超重风险的影响比基因更大。如果你的家人吃很多高脂肪食物、快餐或不常运动,那么你可能也会这样。好在这些习惯可以改变，只是简单的锻炼形式譬如行走,对人的身体健康就产生非常大的好处。

我们很难处理青春期身体的巨大变化。但此时,BMI不单是表格上一个重要的特殊数字，它能维持你的健康—不管是身体内部还是外部。

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