针对我的身高，体重多少才是正常？

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用BMI（体重指数）解决肥胖问题

专家们发现了一种方法能帮助人们认识在身高范围内对应的健康体重范围，叫做体重指数或者BMI。BMI是医生根据人们的体重和身高，推算出身体脂肪含量的公式。

BMI公式用身高和体重指标计算BMI数值，然后把这个数字绘到图表里,告诉人们是否体重偏轻、体重标准、有超重倾向或是超重。

相对于成年人，计算体重指数对于青少年来说要稍微复杂一些。青少年BMI图表用百分线帮助他们理解个体BMI值在相同年龄和性别的人群BMI值中所占的比例。20岁以下的男孩和女孩有不同的BMI图表。

根据年龄和性别，绘出一个人的BMI数值图。每张BMI图有八条百分线分别为第5、第10、第25、第50、第75、第85、第90和第95。如果一个孩子的BMI在第50百分线，说明他接近年龄组的平均水平。如果超过95，则认为是超重，说明此年龄组中95%的人低于他的BMI值。如果低于5则被认为体重偏轻，因为年龄组中95%的人高于他的BMI值。

使用如下工具推测你的BMI值。首先,你需要测出准确的身高和体重。体重计和卷尺不是很精确，所以最佳的测量方式应该是去医务室或学校称量。

BMI告诉我们什么？

虽然你可以自己计算BMI值，但最好还是咨询一下医生、学校护理员或健身顾问，专业人士的办法更多。他们会考虑女孩或男孩的青春期在哪里度过，并记录下以往的BMI结果来追踪是否有超重风险。早期发觉超重风险对人们很有帮助，因为人们可以在体重问题发生之前及时改变饮食和加强运动锻炼。

人们不喜欢外表超重,但是体重问题比人们怎样看待外表更加严重。超重的青少年发生健康问题的风险较高,譬如糖尿病和高血压。超重的青少年也更有可能成为超重成人。而超重的成年人可能出现其他严重的健康问题譬如心脏病。

虽然BMI可以很好地反映人体脂肪含量,但它并不说明全部问题。有的人BMI值很高可能是因为他或她的大骨架或者很多肌肉(象健美爱好者或运动员)代替了多余的脂肪。同样,一个小骨架的人可能BMI值正常，但身体脂肪量超标。这些都是需要与医生讨论你的BMI的其他原因。

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