冷环境下的运动

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阳明山上的中国文化大学，12月22日(1999)出现设校37年来首度的下雪景象，虽然才不到一小时的时间，却也为圣诞节增添了不少过节气氛。然而，同一天，台湾中部的彰化高商，却发生女学生参加大队接力(一百公尺)比赛时，因为身体不适不支倒地，经过校方紧急将学生送往医院，仍旧回天乏术；彰化基督教医院指出，不排除此意外事件可能与天气寒冷有关。事实上，此波寒流在香港已造成四十余人死亡；在台湾，则已夺走四条人命。

台湾地处亚热带，在冬季从事户外各种活动时，除非强烈冷锋过境，又从事高山或水上的活动，否则寒冷几乎不成问题。此次，强大的寒流来袭，确实造成每一个人的严重负担，也对明日(12月25日)开始、一连五天，参加八十八年全国运动会(因为百年大震而延期)的运动员，造成一定程度的影响与限制。事实上，了解冷环境下运动时的注意事项，对于运动员与一般运动参与者而言，都是相当重要的基本运动知识。

冷环境对身体的影响

在冷环境下活动，皮肤感到冷时，感觉神经会将此讯息，传至位于下视丘的体温调节中枢，进而启动身体颤抖或末梢血管收缩等生理调节机制，来增加人体的新陈代谢，同时，刺激肌肉收缩，减少血液流向身体表面。也就是说，透过增加基础代谢与降低身体热能流失的双重作用，防止出现体温过低的危险。

冷环境下运动时，人体的温度取决于热能的流失及产生是否平衡。一般来说，影响体温流失的因素则包括：

1.身体组成：由于皮下脂肪对于热的传导功能较低，可以隔绝身体内部组织热能的流失。因此，可以藉由测量皮脂厚度，了解人体对于冷的耐受程度。通常，由于女性的体脂肪比例较高，对于冷的耐受能力较强。

2.风冷指数(wind chill)：相同的温度下，风(空气流动)会藉由对流及传导的途径加速身体热能散失、增加冷的程度。下表显示在10℃的气温下，如果风速达到每秒13.2公尺时，实际的风冷指数温度(WAT) 仅有-3℃；在 4℃的气温下，实际的WAT 则仅有 -12℃；当WAT 达到 -28℃以下时，即应尽可能避免户外活动。

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